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Os benefícios da Caminhada

Aqui vai uma dica de exercício simples e acessível que pode trazer muitos benefícios ao seu corpo, a caminhada! Indicado principalmente pelo médico cardiologista, caminhar ou correr pode te ajudar na perda de peso, auxiliar no controle da ansiedade, e até diminuir o estresse. Segundo um estudo realizado pela USP de Ribeirão Preto, caminhar ou correr durante 40 minutos ajuda a diminuir a pressão arterial 24 horas após o exercício. Já para uma pessoa que não pratica atividades físicas, caminhar 10 minutos por dia já provoca efeitos consideráveis no corpo. Correr ou caminhar: Emagrece. O metabolismo acelera e acabamos por perder peso. Diminui a vontade de comer doce! Controla a diabetes. A insulina é produzida em maior quantidade durante a caminhada já que o pâncreas e o fígado são estimulados devido a maior circulação de sangue em todos os órgãos. Melhora a circulação. Combate a osteoporose. Afasta a depressão. O corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento. ­Diminui a sonolência. Caminhar faz o corpo produzir adrenalina, o que nos deixa mais dispostos. ­Ajuda na concentração. Os estímulos que recebemos aumentam nossa coordenação e faz com que o nosso cérebro esteja sempre em alerta. Caminhar ou correr são atividades intensas e trabalham os mesmos grupos musculares. É ideal começar com caminhadas leves e aumentar o ritmo aos poucos. O importante é se...

Alimentos funcionais

Procurando foco no treino e força para a dieta? Conheça mais sobre alimentos funcionais que além de trazerem benefícios à saúde, possuem funções nutricionais com efeitos metabólicos e fisiológicos quando consumidos como parte de uma dieta saudável. Os alimentos funcionais podem reduzir o risco de doenças crônicas como o câncer, diabetes e até o risco de ataques cardíacos. Lembrando a importância de acompanhamento profissional afim de adequar cada alimento às necessidades diárias do seu corpo. Os principais alimentos classificados como funcionais e seus benefícios são: Iogurtes e leites fermentados com cultura pro biótica ­ Facilitam a digestão e o bom funcionamento do intestino. Vinho tinto e maçãs – Reduz doenças cardiovasculares e formação de coágulos e inflamações. Soja e derivados – Reduz o risco de doenças cardiovasculares, alívio de sintomas em mulheres na menopausa. Brócolis, repolho, couve­flor e rabanete – Aumento da atividade de enzimas que combatem a formação de células cancerígenas. Tomate, goiaba e melancia – Atividade antioxidante, redução do risco de doenças cardiovasculares e prevenção contra o câncer de próstata. Folhas Verdes – Proteção contra degeneração macular, manutenção de uma boa visão Linhaça – Inibição de tumores, prevenção de doenças cardiovasculares e controle de doenças autoimunes e inflamatórias. Grãos integrais, frutas e vegetais em geral – Melhora na saúde intestinal, redução do risco de câncer de cólon e controle do colesterol e glicemia. Para alimentos funcionais industrializados é importante está atento se o mesmo possui registro do ministério da saúde. O produto deve apresentar provas científicas que comprovem suas propriedades funcionais. O controle garante a eficácia e segurança para o...

Técnicas de Micropigmentação

Você sabia que as nossas sobrancelhas fazem total diferença em um look? São elas que harmonizam a simetria do rosto e dão poder ao nosso olhar! Por isso merecem atenção especial. Há vários formatos de sobrancelhas e é importante identificar qual o seu com a ajuda de um profissional para manter o design e outros cuidados e no mercado da beleza já existem alguns truques para aquelas que gostam de sobrancelhas mais cheias ou bem marcadas. Ah, se aventurou em fazê-­las em casa e tirou demais? A falha pode ser preenchida com maquiagem ou com um lápis próprio para corrigir pequenos erros. Mas e quando ela é naturalmente fina? Conheça as técnicas de micropigmentação que prometem engrossamento das sobrancelhas: Micropigmentação Esfumada é a mais comum. Ela altera bem a cor e a espessura da sobrancelha e fica bem forte e escura nas duas primeiras semanas – por isso a escolha da cor é muito importante. Depois que a “casquinha” sai, ela começa a ficar mais suave. No vídeo, a profissional explica que a casquinha sai após 5 dias e algumas vezes é necessário um retoque para que o resultado seja perfeito. Dura de 8 mese a 1 ano. O método fio a fio é o método no qual o pigmento é colocado na camada superficial da pele. O profissional usa uma espécie de caneta e faz o preenchimento fio a fio o que torna o resultado bem natural. É ideal para sobrancelhas que precisam apenas de pequenos preenchimentos. Dura cerca de 6 meses a um ano podendo variar com o tipo de tratamento que você dar a elas depois....

Suco detox: vamos fazer?

Manter a boa forma de maneira saudável requer alguns segredinhos, e o suco detox é um deles! Querido na dieta das brasileiras, a bebida apresenta componentes que favorecem a limpeza hepática, o que potencializa a eliminação de toxinas presentes no organismo que adquirimos, por exemplo, com a má alimentação. Ao consumir o suco, o resultado será o alivio da enxaqueca, melhoria do sono, bom humor, pele mais brilhante e até o bom funcionamento do intestino. E por ser diurético também facilita o processo de emagrecimento já que possui baixas calorias e zero carboidrato. Ele ajuda a perder até 1,5 quilo por semana. Feito com ingredientes naturais, o detox é rico em fibras, anti oxidantes e vitaminas essenciais para o corpo. Aliado a uma boa alimentação diária seus efeitos são visíveis! O legal é que você mesmo pode criar sua bebida, combinando os nutrientes que você precisa consumir durante a semana. Vou ainda contar um segredinho: alguns sucos são feitos com ingredientes que dão uma ótima máscara facial! Faça o suco, coe e use esse resto para uma máscara. É só colocar no rosto logo após ter feito e coado o suco e esperar secar. Então, é só lavar o resto e pronto: pele hidratada e cuidada, com um custo super baixo. 😉 Outra dica que eu recebi foi a de usar sempre limão, gengibre e/ou hortelã. Limão e gengibre ajudam na perda de peso e a hortelã, além de refrescante é um componente importante para combater vermes e parasitas. Pra quem tem pets em casa, nunca é demais se prevenir! Que tal experimentarmos juntas todas as vantagens do suco detox? Anote aí os ingredientes que vamos precisar na nossa maratona: 1o. dia:...

Compras no Brás

Mora ou está visitando a grande São Paulo e ainda não conhece a região do Brás? Você não sabe o que está perdendo! Popular pelo comércio de roupas, o Brás é parada obrigatória para lojistas e curiosos. O famoso bairro tradicional, possui mais de 3.000 lojas com roupas de alta qualidade e com preços super em conta. Você também encontra hotéis, lugares de entretenimento como cinemas e outros serviços básicos que vão de bancos à correios. A história Quem observa o Brás nem imagina que a região já foi um vilarejo calmo e de paisagem rural serena. O português José Brás é personagem importante na origem do lugar. Ergueu em suas terras a capela de Bom Jesus do Brás e atraiu imigrantes de toda a Europa, principalmente Italianos e Libaneses. Logo após, chegaram os nordestinos em busca de oportunidades. A maioria desses imigrantes trabalhavam nas fábricas de tecidos, um dos negócios importantes da época, mais tarde abririam pequenos comércios nos quais eram vendidos produtos variados e de baixo preço. Com o desenvolvimento chegou o metrô, a construção de prédios e a paisagem se modificou e muito até estar como conhecemos hoje. Atualmente o Brás é considerado o pólo da moda nacional e recebe gente do país inteiro. Funcionamento Uma das atrações do Brás são as conhecidas feiras da madrugada, que geralmente começam as 3.00 horas de uma madrugada e vão até as 10.00 horas da manhã. As melhores ofertas sempre acontecem nesse período. De segunda a sexta as lojas do Brás funcionam das 8.00 da manhã até as 18.00 horas e grande parte das lojas só vende em atacado....